運(yùn)動(dòng)過后人體的毛孔是處于一個(gè)擴(kuò)張的狀態(tài)，因此這個(gè)時(shí)候如果立刻沖涼水澡很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀，所以同學(xué)們要在運(yùn)動(dòng)過后先擦汗再?zèng)_澡，還想要知道更多與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的知識(shí)，那就快來和小編一起動(dòng)手畫健康運(yùn)動(dòng)的手抄報(bào)模板作品吧。
健康運(yùn)動(dòng)主題的手抄報(bào)作品如何畫美觀
1、首先在手抄報(bào)畫面頂部左上角寫出“健康運(yùn)動(dòng)”的標(biāo)題文字，并在手抄報(bào)畫面左上角畫出星星等圖案修飾報(bào)頭文字。
2、接著在手抄報(bào)畫面底部左下角畫出小男孩和足球等圖案，并在手抄報(bào)畫面底部左下角畫出草叢等圖案。
3、再畫出手抄報(bào)畫面中間的不規(guī)則矩形邊框，并在手抄報(bào)畫面頂部右上角花簇花瓣、星星和旗幟等圖案修飾邊緣線。
4、線稿畫完之后，接下來開始上色了，手抄報(bào)畫面左上角的文字涂上紅色和綠色，頂部的旗幟和星星等涂上不同的顏色。
5、接著手抄報(bào)畫面底部左下角的人物涂上黑色、藍(lán)色、橙色和棕色，并把畫面左下角的草叢涂上綠色。
6、手抄報(bào)畫面邊框和背景涂上黃色、紫色，最后在畫面中間的不規(guī)則形邊框內(nèi)畫出格子線，一幅以健康運(yùn)動(dòng)為主題的手抄報(bào)就完成了。
好看的健康運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)素材資料
三年級(jí)健康運(yùn)動(dòng)主題手抄報(bào)簡單作品繪制結(jié)束之后，接下來小朋友們不要忘記在手抄報(bào)的格子線上寫上內(nèi)容素材，小編在這里整理了一些和主題相關(guān)的資料內(nèi)容，不知道寫什么的，可以參考下列相關(guān)的文字，選擇合適的資料謄抄在格子線上。
一、健身要做的準(zhǔn)備工作
1、注意做好健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)
做好健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)是很重要的，這樣可以防治運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷，崴腳的情況。
2、健身時(shí)要準(zhǔn)備好一個(gè)水杯
健身時(shí)身體大量消耗水分和熱量，所以要準(zhǔn)備好水杯，運(yùn)動(dòng)間隙可以喝，及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是淡鹽水。
3、健身的時(shí)間控制
健身常常人們有一個(gè)錯(cuò)誤的概念:運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好。其實(shí)是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在合適的時(shí)間內(nèi)為最佳。所以注意健身的時(shí)間控制，否則會(huì)使肌肉酸痛。
4、注意增減衣物
健身過后，毛孔張開，容易感冒，所以在大量的運(yùn)動(dòng)后準(zhǔn)備好薄一點(diǎn)的衣物，預(yù)防感冒。
5、做好放松活動(dòng)
很多人健身過后肌肉酸痛，那是因?yàn)闆]有做好放松活動(dòng)，所以做好放松活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)缺一不可。
6、注意健身的量
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)領(lǐng)必須特別大效果才好，不對(duì)，運(yùn)動(dòng)量是根據(jù)自己的個(gè)人情況來定的，可以找健身教練制定一個(gè)詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
二、健身時(shí)的注意事項(xiàng)
1、健身前應(yīng)熱身
熱身的主要作用是舒展肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，運(yùn)動(dòng)前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛好者來說，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘肀阒苯娱_始劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、腹痛等癥狀。
2、喝水“少量多次”最健康
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速人體內(nèi)水分的流失，因此一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)左右先喝兩杯水;在運(yùn)動(dòng)過程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝生理鹽水。補(bǔ)充水分應(yīng)該采取少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
3、健身過后勿貪涼，休息一會(huì)再?zèng)_澡
運(yùn)動(dòng)過后，人體的毛孔處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果采取上述方法快速降溫，會(huì)使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內(nèi)的熱量卻散發(fā)不出來，很容易引起發(fā)燒、感冒等癥狀。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2°C。
三、陽光健身宣傳語
1、開展體育運(yùn)動(dòng)，推行全民健身!
2、體育健身心、越動(dòng)越快樂。
3、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，安康快樂第一。
4、人類需要體育，世界向往和平!
5、快樂體育，快樂成長。
6、人人鍛煉、班班活動(dòng)、校校參與。
7、生命在于運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不再空虛。
8、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，報(bào)效祖國，效勞人民!
9、體育陪我行、快樂伴一生。
10、健體魄，強(qiáng)素質(zhì)，促開展，上水平。
11、體育使充滿活力，校園因體育煥發(fā)生機(jī)!
12、磨煉堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)良好品德。
13、體育無處不在，運(yùn)動(dòng)無比精彩。
